Humedad en casa: cómo ventilar bien en la temporada de calefacción

La calefacción vuelve a funcionar y con ella llegan los ojos secos o las ventanas empañadas por la mañana. Ambas cosas tienen que ver con la humedad en casa. El Umweltbundesamt (UBA), la agencia federal de medio ambiente de Alemania, recomienda para el aire interior una humedad relativa de entre el 40 y el 60 %. El aire demasiado seco resulta desagradable, y el aire demasiado húmedo favorece el moho. Este artículo explica por qué el aire se reseca en invierno, cómo ventilar y usar la calefacción correctamente, cuándo tiene sentido un humidificador y qué tener en cuenta si tienes mascotas.

Novedad: la Stiftung Warentest analiza humidificadores

En su número de octubre de 2025, la Stiftung Warentest, la organización alemana de análisis de productos de consumo, puso a prueba ocho humidificadores: cinco evaporadores y tres nebulizadores ultrasónicos. Los evaluadores advierten: «Algunos modelos del análisis pueden liberar bacterias al aire interior». Sin mantenimiento, las bacterias pueden multiplicarse en el aparato o puede formarse moho. La Stiftung Warentest considera óptima una humedad de entre el 40 y el 60 %. Si durante bastante tiempo queda claramente por debajo del 30 %, muchas personas se quejan de piel áspera, mucosas secas y picor de ojos. Para el invierno, esto significa: primero medir y ventilar bien, y recurrir a un aparato solo si hace falta.

¿Por qué el aire está tan seco en invierno?

El aire frío solo puede absorber poca agua. El UBA lo calcula en su guía sobre el moho: si el aire exterior tiene a menos 10 grados una humedad relativa del 80 % y se calienta en la vivienda hasta 20 grados, su humedad relativa baja hasta solo el 9 %. En la práctica, rara vez se llega a tanta sequedad, porque los materiales de construcción y los muebles almacenan humedad y la vuelven a liberar. Según el UBA, los valores por debajo del 20 % durante periodos prolongados son la excepción en Alemania.

Al mismo tiempo, en el día a día se genera mucha humedad. En un hogar de tres personas se acumulan, según el UBA, entre 6 y 12 litros de agua al día:

• Personas: entre 30 y 40 gramos de vapor de agua por hora con una actividad ligera.
• Ropa: la ropa centrifugada libera al secarse entre 50 y 200 gramos por hora.
• Acuarios: un acuario abierto evapora unos 40 gramos por metro cuadrado de superficie de agua y hora; tapado, solo unos 2 gramos.

¿Cuál es la humedad adecuada?

Para el aire interior, el UBA indica entre el 40 y el 60 %. Según el UBA, en viviendas sin aislamiento o mal aisladas, la humedad en invierno debería estar normalmente por debajo del 50 %. El motivo son las paredes exteriores frías, en las que la humedad es mayor que en el aire de la habitación. Según el UBA, para que crezca moho basta con una humedad del 70 al 80 % en la superficie del material si actúa durante bastante tiempo. Para ello, la pared no tiene por qué estar visiblemente mojada.

El aire muy seco tampoco es ideal. Según el UBA, favorece que las partículas de aerosol con virus se hagan más pequeñas y permanezcan más tiempo en suspensión en el aire interior. Un simple higrómetro te muestra en qué punto estás y te ayuda a ajustar de forma precisa la ventilación y la calefacción.

¿Cómo ventilar bien en invierno?

El UBA recomienda una ventilación breve e intensa en lugar de dejar las ventanas abatidas de forma permanente:

• Dos o tres veces al día: en la estación fría, unos cinco minutos por habitación con la ventana abierta de par en par.
• Ventilación cruzada: abre al mismo tiempo ventanas en lados opuestos. Así, según el UBA, la renovación del aire es mucho mayor.
• Después de dormir, cocinar y ducharte: el dormitorio por la mañana entre 5 y 10 minutos; la cocina y el baño, entre 5 y 10 minutos durante e inmediatamente después de cocinar o ducharte.
• Evita ventilar con la ventana abatida: según el UBA, las ventanas abatidas de forma permanente aumentan drásticamente el consumo de energía y los gastos de calefacción. La pared junto a la ventana puede enfriarse y el agua de condensación favorece entonces el moho.

La calefacción también forma parte de ello. El UBA recomienda no superar, a ser posible, los 20 grados en la zona de estar, 18 en la cocina y 17 grados en el dormitorio. Los dormitorios no deberían enfriarse, a ser posible, por debajo de 16 grados. Ventila con la calefacción apagada y mantén cerradas las puertas de las habitaciones menos caldeadas.

Humidificador: solo si hace falta y con higiene

Si, según el higrómetro, el aire sigue muy seco durante bastante tiempo, un humidificador puede ayudar. En ese caso, el UBA aconseja comprobar con un higrómetro que la humedad no suba demasiado, porque de lo contrario aumenta el riesgo de moho. Además, los humidificadores deben limpiarse con regularidad.

Los evaporadores hacen pasar el aire a través de un material filtrante húmedo; los nebulizadores ultrasónicos generan una fina niebla de gotitas. Según la agencia medioambiental estadounidense EPA, los aparatos ultrasónicos pueden dispersar en el aire interior microorganismos y minerales del depósito; los minerales se ven como un polvo blanco. Por eso, la EPA recomienda:

• vaciar el depósito a diario, secarlo con un paño y volver a llenarlo con agua limpia,
• limpiar a fondo el aparato cada tres días,
• usar agua destilada en lugar de agua del grifo,
• no superar el 50 % de humedad relativa al humidificar.

Los aceites aromáticos y los aceites esenciales no deben echarse al agua. Según la EPA, después de limpiarlo con un producto de limpieza, hay que enjuagar el depósito varias veces con agua.

Clima interior con perro, gato y aves

• Nada de aceites aromáticos en el nebulizador: según el MSD Veterinary Manual, los aparatos ultrasónicos con aceites esenciales liberan finísimas gotitas de aceite que se depositan en el pelaje o las plumas y se ingieren al acicalarse. Los gatos tienen muy poca cantidad de la enzima glucuroniltransferasa y, por eso, corren un riesgo especial. Las aves reaccionan de forma especialmente sensible a las sustancias aromáticas y a los aerosoles.
• Las ventanas abatibles son una trampa para gatos: los gatos pueden quedarse atrapados en la abertura y herirse gravemente. La clínica veterinaria Tierklinik Ismaning aconseja cerrar las ventanas en cuanto no haya nadie en la habitación. Por eso encaja bien la ventilación breve e intensa bajo supervisión.
• Tapa los acuarios: así se reduce notablemente la evaporación, lo que ayuda cuando la humedad ya es alta de por sí.

Consejos para el día a día

1. Coloca un higrómetro: consulta con regularidad la humedad en las habitaciones de estar y en los dormitorios. El objetivo es entre el 40 y el 60 %; en invierno, en habitaciones mal aisladas, por debajo del 50 %.
2. Ventilación breve e intensa: dos o tres veces al día durante unos cinco minutos, mejor con ventilación cruzada, y además después de ducharte y de cocinar.
3. Apaga la calefacción al ventilar: y después vuelve a ponerla a la temperatura habitual.
4. Calienta de forma uniforme: la zona de estar hasta 20 grados, el dormitorio no por debajo de 16 grados.
5. A ser posible, no tiendas la ropa dentro de casa: si lo haces, ventila después de forma específica.
6. Deja libres los radiadores: no los tapes con muebles o cortinas. Vigila los rincones detrás de los muebles grandes; según el UBA, ahí se forma moho con frecuencia.
7. Humidificador solo si hace falta: vacía el depósito a diario y llénalo con agua limpia, límpialo con regularidad y no añadas aceites aromáticos al agua.
8. Evita los aceites aromáticos en hogares con animales: sobre todo si tienes gatos o aves.

Preguntas frecuentes

¿Cuál es la humedad ideal en casa?

El UBA recomienda una humedad relativa de entre el 40 y el 60 %. En viviendas sin aislamiento o mal aisladas, en invierno debería estar normalmente por debajo del 50 %.

¿Tiene sentido ventilar con la ventana abatida en invierno?

No. Según el UBA, simplemente abatir la ventana es poco eficaz. La pared junto a la ventana puede enfriarse rápidamente, el agua de condensación favorece entonces el moho y los gastos de calefacción aumentan notablemente.

¿Necesito un humidificador?

Normalmente no. Según el UBA, los periodos prolongados por debajo del 20 % son la excepción en Alemania. Si el higrómetro muestra de forma permanente valores muy bajos, un aparato puede tener sentido, con un mantenimiento diario.

¿Son adecuados los humidificadores para las mascotas?

Lo decisivo es el mantenimiento y no usar aceites aromáticos. Según el MSD Veterinary Manual, los aceites esenciales en el nebulizador pueden ser peligrosos para gatos y aves. Coloca el aparato de forma estable.

Conclusión

Un buen clima interior durante la temporada de calefacción depende sobre todo de los hábitos: medir, ventilar de forma breve e intensa varias veces al día y calentar de forma uniforme. La humedad en casa debería estar entre el 40 y el 60 %; en invierno, en habitaciones mal aisladas, más bien por debajo. Un humidificador solo tiene sentido si se ha medido que el aire está seco, y es tan bueno como su mantenimiento. Cómo controlar la humedad y el olor a cerrado en un vehículo te lo contamos en nuestro artículo sobre la higiene de la autocaravana.

Relacionado: humidificador ultrasónico AnoKath

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Fuentes:

• Umweltbundesamt: ¿Cómo ventilo correctamente?
• Umweltbundesamt: Usar bien la calefacción protege el clima y el bolsillo
• Umweltbundesamt: Usar bien la calefacción y evitar la formación de moho
• Umweltbundesamt: Guía para la prevención, detección y saneamiento del moho en edificios (PDF)
• Umweltbundesamt: Aerosoles infecciosos en espacios interiores
• Stiftung Warentest: Humidificadores a prueba (10/2025)
• U.S. Environmental Protection Agency: Use and Care of Home Humidifiers
• MSD Veterinary Manual: Toxicoses From Essential Oils in Animals
• Tierklinik Ismaning: Síndrome de la ventana abatible: ¡cuidado, trampa para gatos!

Imagen de portada: gráfico de AnoKath, foto: he gong en Unsplash (licencia de Unsplash).